Εργαστήρι Ψυχοεκπαίδευσης για τη Διαχείριση του Άγχους

Συντονίστρια: Λίλιαν Καρρά

Το εργαστήρι απευθύνεται σε όσους θεωρούν ότι μπορούν να αποκομίσουν προσωπικό όφελος, αλλά και σε όσους ενδιαφέρονται για τη θεωρητική εκμάθηση.

Η ψυχοεκπαίδευση για τη διαχείριση του άγχους είναι μία εκπαιδευτική διαδικασία κατά την οποία παρέχονται πληροφορίες για το τι είναι το άγχος και τι οι αγχώδεις διαταραχές, ποιες είναι οι κατηγοριοποιήσεις του βάση DSM , τι έχουν να πουν οι διαφορετικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις για την αιτιολογία του και τους τρόπους παρέμβασης, πως διαφοροποιείται από άτομο σε άτομο, τι μπορεί να κάνει κανείς για να βοηθήσει τον εαυτό του, ποια η χρησιμότητα της φαρμακευτικής αγωγής και πότε χρειάζεται, έτσι ώστε κανείς μέσα από όλη αυτή τη διαδικασία να αποκτήσει γνώσεις- εφόδια και τρόπους διαχείρισης,

Αν και η ψυχοεκπαίδευση δεν είναι αμιγώς μορφή θεραπείας, ωστόσο έχει θεραπευτική δράση καθώς όταν κανείς αποκτήσει τις απαραίτητες γνώσεις και κατανοήσει που οφείλετε το άγχος του και τι εχέγγυα έχει για να το διαχειριστεί αυτό αυτομάτως του δίνει το αίσθημα του ελέγχου και της αυτοπεποίθησης που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες του.

Θεματικές

• Τι είναι το άγχος, το στρες και οι αγχώδεις διαταραχές/Dsm/τι Ψυχοθεραπεία;
• Θέτοντας όλοι μαζί στόχους για τη διαχείριση του άγχους/Icebraker activity/Κατανοώντας τι εντείνει το στρες στο κάθε έναν ξεχωριστά/Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους
• Ποιες είναι οι συναισθηματικές, συμπεριφορικές και σωματικές επιπτώσεις του άγχους/Μελέτη περίπτωσης
• Τεχνικές Διαχείρισης του άγχους όπως διαχείριση χρόνου, υγιεινός τρόπος ζωής, σωματική άσκηση, ύπνος, γνωσιακές τεχνικές και τεχνικές χαλάρωσης
• Το προσωπικό στυλ της επικοινωνίας καθενός και ο ρόλος του στην ένταση του άγχους/Πως βελτιώνεται/Όρια στις σχέσεις/Υποστηρικτικό δίκτυο
• Μοίρασμα βιβλιογραφίας για το άγχος
• Κλείσιμο

Οι συναντήσεις θα γίνουν μέσω ΖΟΟΜ

5 συναντήσεις με διάρκεια 2.00 ώρες η κάθε μία και διεξάγεται πάντα Τετάρτη 20.00 με 22.00μ.μ.

Ημερομηνίες: 3/01, 10/01, 17/01, 24/01, 31/01