Η ενσυνειδητότητα είναι η βασική ανθρώπινη ικανότητα να είμαστε πλήρως παρόντες, με επίγνωση του πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε, και να μην είμαστε υπερβολικά αντιδραστικοί σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας.
Ενώ η ενσυνειδητότητα είναι κάτι που όλοι κατέχουμε φυσικά, είναι πιο εύκολα διαθέσιμο σε εμάς όταν εξασκούμαστε σε καθημερινή βάση.
Κάθε φορά που φέρνουμε επίγνωση σε αυτό που βιώνουμε άμεσα μέσω των αισθήσεών μας ή στην κατάσταση του νου μας μέσω των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, έχουμε επίγνωση.
-
Τι είναι η ενσυνειδητότητα; Βλέποντας τα συναισθήματα μου.
-
Πώς το άγχος επηρεάζει τη ζωή μου; Συμφιλιώνομαι με τα συναισθήματά μου.
-
Πώς ο θυμός επηρεάζει τη ζωή μου; Τι είναι η αυτοσυμπόνια; Η πρακτική της ενσυνειδητότητας στη ζωή μου.
Δομή Προγράμματος Σπουδών
-
Θεωρητικό υπόβαθρο
-
Εφαρμογή της ενσυνειδητότητας στην έρευνα
-
Δεξιότητες της ενσυνειδητότητας
-
Στρέφοντας το βλέμμα στα συναισθήματά μας
-
Τεχνικές χαλάρωσης
-
Η σχέση με το άγχος
-
Πώς το άγχος επηρεάζει τη ζωή μου;
-
Αλλάζοντας σχέση με το άγχος συμφιλιώνομαι με τα συναισθήματά μου.
-
Θυμός και αυτοσυμπόνια
-
Πως θα έχω ενσυνειδητότητα στη ζωή μου;
Πρόγραμμα
Το σεμινάριο “Είμαι στο εδώ και τώρα” – Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) και τεχνικές χαλάρωσης προσφέρεται μέσω σύγχρονης τηλεκπαίδευσης (on-line) σε έναν πλήρη κύκλο, με ανάπτυξη όλων των ενοτήτων, μία φορά ανά εβδομάδα ως εξής:
Θεωρητικό υπόβαθρο – Κατανόηση της έννοιας της ενσυνειδητότητας και τα οφέλη της εφαρμογή της. Η ενσυνειδητότητα στην έρευνα, δεξιότητες και τεχνικές χαλάρωσης
Πώς το άγχος επηρεάζει τη ζωή μου; Στρέφοντας το βλέμμα προς τα συναισθήματα. Αλλάζοντας σχέση με το άγχος συμφιλιώνομαι με τα συναισθήματά μου
Θυμός και αυτοσυμπόνια. Πως θα έχω ενσυνειδητότητα στη ζωή μου;