BURNOUT – H σύγχρονη «πανδημία» των εργαζόμενων

Μαρία Σώρου – Ψυχολόγος – Εκπαιδεύτρια Εκπαιδευτών Ενηλίκων

Το σεμινάριο απευθύνεται σε επαγγελματίες όλων των τομέων που νιώθουν συχνά πίεση ή εξάντληση λόγω εργασίας και επιθυμούν να ανακτήσουν την ισορροπία τους. Eίναι κατάλληλο για όσους θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα το burnout, να προλάβουν τις επιπτώσεις του και να υιοθετήσουν πρακτικές αυτοφροντίδας και ευεξίας στην επαγγελματική τους ζωή. Το σεμινάριο περιλαμβάνει πρακτικές ασκήσεις και καθοδηγούμενες τεχνικές διαχείρισης άγχους που προσφέρουν στους συμμετέχοντες μια νέα προοπτική, αναδεικνύοντας τη σημασία της προσωπικής ισορροπίας και της ενδυνάμωσης στον επαγγελματικό χώρο. 

Το burnout δεν είναι απλώς άγχος. Πρόκειται για μια βαθιά και πολύπλευρη κατάσταση που περιλαμβάνει συναισθηματική εξάντληση, αποστασιοποίηση από την εργασία και μειωμένη αυτοεκτίμηση. Αυτό το εξειδικευμένο σεμινάριο αυτογνωσίας και διαχείρισης burnout έχει σχεδιαστεί για επαγγελματίες που επιδιώκουν να κατανοήσουν τις αιτίες της επαγγελματικής εξουθένωσης και να μάθουν πως μπορούν να αντιμετωπίσουν το burnout και τρόπους αυτοβελτίωσης για να αποκτήσουν την ενέργεια και αυτοεκτίμηση τους.
Ο σκοπός του σεμιναρίου είναι να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να κατανοήσουν σε βάθος το φαινόμενο του burnout, να αναγνωρίσουν τα προσωπικά τους σημάδια εξουθένωσης και να μάθουν πώς να το προλαμβάνουν και να το διαχειρίζονται αποτελεσματικά. Μέσα από θεωρία, πρακτικές ασκήσεις και εργαλεία αυτοβελτίωσης, το σεμινάριο στοχεύει στην ενδυνάμωση των ατόμων, ενισχύοντας την ικανότητά τους:

• Να διαχειρίζονται το άγχος και την επαγγελματική πίεση με αποτελεσματικό τρόπο.
• Να αναπτύξουν τεχνικές αυτογνωσίας και αυτοφροντίδας για την επίτευξη καλύτερης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
• Να καλλιεργήσουν ψυχική ανθεκτικότητα και να αποκτήσουν εργαλεία διαχείρισης συναισθημάτων για μακροπρόθεσμη ψυχική και επαγγελματική ευημερία.

Επιπλέον, το σεμινάριο αποσκοπεί στην ενίσχυση της αίσθησης ικανοποίησης και του κινήτρου στον εργασιακό χώρο, ώστε οι συμμετέχοντες να μπορούν να αποδίδουν καλύτερα και να νιώθουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και ολοκλήρωση στην επαγγελματική τους πορεία.

Ύλη σεμιναρίου:

1. Εισαγωγή στο Burnout και την Αυτογνωσία

• Ορισμός του burnout και διαχωρισμός του από το άγχος
• Εισαγωγή στη θεωρία της επαγγελματικής εξουθένωσης (Burnout)
• Αναγνώριση των τριών διαστάσεων του burnout (συναισθηματική εξάντληση, αποπροσωποποίηση/κυνισμός, αίσθηση μειωμένης ικανοποίησης)

2. Αίτια και Συμπτώματα του Burnout

• Εργασιακές συνθήκες και προσωπικοί παράγοντες που επιδρούν στην εμφάνιση του burnout
• Τα συμπτώματα του burnout στην καθημερινή ζωή: Σωματικά, ψυχολογικά και συναισθηματικά σημάδια
• Αναγνώριση προσωπικών ενδείξεων εξάντλησης

3. Αυτογνωσία και Ανάπτυξη Ψυχικής Ανθεκτικότητας

• Τεχνικές αυτογνωσίας για εντοπισμό της ψυχικής ανθεκτικότητας
• Εργαλεία αυτοπαρατήρησης: Καθημερινές συνήθειες, επίπεδα ενέργειας και σημάδια υπερκόπωσης
• Προσωπική επίγνωση και αναγνώριση ορίων για μακροπρόθεσμη προστασία από την εξουθένωση

4. Διαχείριση Στρες και Εργαλεία Αυτοφροντίδας

• Εισαγωγή σε τεχνικές mindfulness για την καθημερινή ζωή και την εργασία
• Πρακτικές διαχείρισης άγχους, όπως η βαθιά αναπνοή και οι τεχνικές χαλάρωσης
• Εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα και στην αποφυγή του αρνητικού εσωτερικού διαλόγου

5. Εξισορρόπηση Επαγγελματικής και Προσωπικής Ζωής

• Καθορισμός υγιών ορίων και δημιουργία ενός ισορροπημένου προγράμματος
• Στρατηγικές απομάκρυνσης από την επαγγελματική πίεση και βελτίωση της ποιότητας της προσωπικής ζωής
• Καθορισμός ρεαλιστικών στόχων για την καθημερινότητα και την εργασία

Μεθοδολογία Διδασκαλίας: Το σεμινάριο περιλαμβάνει θεωρητικές παρουσιάσεις, ομαδικές συζητήσεις, βιωματικές ασκήσεις. Μέσα από καθοδηγούμενες τεχνικές και προσωπικές ασκήσεις, οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να αναγνωρίσουν τα δικά τους πρότυπα burnout και να αναπτύξουν στρατηγικές που θα ενισχύσουν την ψυχική ανθεκτικότητα και την ισορροπία στην επαγγελματική και προσωπική τους ζωή.

Υλικό Σεμιναρίου:
Εκτενείς σημειώσεις σχετικά με την θεματολογία του σεμιναρίου. Δίνεται Βεβαίωση Συμμετοχής.

Διεξαγωγή: Διαδικτυακά μέσω ηλεκτρονικής πλατφόρμας. Θα χρειαστεί να διαθέτετε κάμερα και μικρόφωνο.