Βρείτε Σεμινάρια

Σεμινάριο σε αίθουσα

Stress Management – Η Τέχνη της Διαχείρισης άγχους

Διοργανωτής Σεμιναρίου:
ICAP Training Solutions
ΑΘΗΝΑ
Ελ. Βενιζέλου 2, Καλλιθέα
5/2/2025
09:00 - 17:00
Ελ. Βενιζέλου 2, Καλλιθέα
09:00 - 17:00

Σκοπός

Στο τέλος του προγράμματος κάθε συμμετέχων θα είναι σε θέση να πετύχει:

  • καλύτερη και αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση του άγχους
  • βελτίωση στο συναίσθημα, στην αναγνώριση και στην κατανόηση
  • βελτίωση της αποτελεσματικής επικοινωνίας
  • βελτίωση των ικανοτήτων για την επίλύση προβλημάτων
  • βελτίωση σε κοινωνικές και γνωστικές δεξιότητες
  • καλύτερος αυτοέλεγχος και έλεγχος παρορμήσεων
  • βελτίωση στη συμπεριφορά
  • μεγαλύτερη επιθυμία για συνεργασία
  • βελτίωση των δεξιοτήτων της αντιμετώπισης δυσκολιών
  • αναγνώριση και βελτίωση των εξαιρετικών προσωπικών ικανοτήτων
  • …να αναπτύξει:

– Συναισθηματικές Δεξιότητες

  • αυτογνωσία – αυτοεπίγνωση
  • προσωπική λήψη αποφάσεων
  • εντοπισμός και χειρισμός συναισθημάτων
  • έλεγχος Άγχους
  • ενσυναίσθηση
  • επικοινωνία
  • ενόραση
  • αυτοεκτίμηση | αποδοχή | προσωπική υπευθυνότητα
  • δυναμική της Ομάδας
  • επίλυση συγκρούσεων

– Γνωστικές Δεξιότητες

  • εσωτερικός διάλογος
  • αντίληψη και ερμηνεία των κοινωνικών σημάτων
  • στάδια επίλυσης των προβλημάτων και έλεγχος των παρορμήσεων
  • κατανόηση της άποψης των άλλων
  • κατανόηση των κανόνων συμπεριφοράς
  • ανάπτυξη ρεαλιστικών προσδοκιών

– Δεξιότητες Συμπεριφοράς

  • λεκτικές δεξιότητες σαφούς έκφρασης και προσεκτικής ακρόασης
  • μη λεκτικές δεξιότητες και επικοιωνία μέσω της γλώσσας του σώματος

Περιγραφή σεμιναρίου

“…..Οι δείκτες, οι καμπύλες, τα ποσοστά δεν κατόρθωσαν να απαντήσουν σε πάρα πολλά από τα ατελείωτα “γιατί” της ανθρώπινης συμπεριφοράς και στο πιο ουσιαστικό από όλα: γιατί άνθρωποι με υψηλό δείκτη νοημοσύνης δεν τα καταφέρνουν στη ζωή, δε διακρίνονται κοινωνικά ή γιατί η προσωπική τους ζωή δεν είναι αυτή που θα ήθελαν……

Αντίθετα, άνθρωποι που δεν θα μπορούσαν ίσως να καυχηθούν για τις επιδόσεις τους σε ένα τεστ νοημοσύνης όχι μόνο πετυχαίνουν στην προσωπική τους ζωή, είτε οικογενειακή είτε επαγγελματική, αλλά και έλκουν σαν μαγνήτες τους γύρους τους λάμποντας σαν αστέρια……”

Περιεχόμενα προγράμματος

Αυτή η βιωματική διαδραστική εκπαίδευση παρέχει μία ολιστική προσέγγιση στο άγχος, μέσα από τη σύγχρονη επιστήμη, συνδυάζοντας τη θεωρητική γνώση, μέσω οπτικοακουστικού υλικού, τις χρήσιμες συμβουλές και τις πρακτικές ασκήσεις, ενισχύοντας τις συναισθηματικές και επικοινωνιακές δεξιότητες των στελεχών και των υπαλλήλων για αποτελεσματική διαχείριση του άγχους τους.

Θεματικές ενότητες

1.Εισαγωγή στο Άγχος και την Ψυχική Υγεία

Θέματα: Τι είναι το άγχος, πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία, πώς διαφέρει από το παραγωγικό άγχος.
Στόχοι: Κατανόηση των βασικών αιτιών του άγχους στον εργασιακό χώρο, συνειδητοποίηση της σχέσης μεταξύ άγχους και απόδοσης.
Δραστηριότητες: Συζήτηση, αναγνώριση προσωπικών και εξωτερικών παραγόντων άγχους μέσω ερωτηματολογίου.

2.Συναισθηματικές Δεξιότητες

Θέματα: Συναισθηματική Νοημοσύνη (EQ), αυτογνωσία, αυτοέλεγχος, θετική σκέψη.
Στόχοι: Ενίσχυση της ικανότητας αυτορρύθμισης και διατήρησης ισορροπίας σε πιεστικές καταστάσεις.
Δραστηριότητες: Ασκήσεις ενσυνειδητότητας (mindfulness), ασκήσεις θετικής σκέψης, διαδραστικές τεχνικές για ανάπτυξη αυτογνωσίας.

3.Επικοινωνιακές Δεξιότητες για το Άγχος και Διαχείριση Σχέσεων

Θέματα: Ενεργητική ακρόαση, διεκδικητική επικοινωνία, διαχείριση συγκρούσεων.
Στόχοι: Βελτίωση της επικοινωνίας και της συνεργασίας, αναγνώριση και διαχείριση δύσκολων καταστάσεων.
Δραστηριότητες: Ρόλοι σε σενάρια εργασίας, τεχνικές ενσυναίσθησης, εξάσκηση στις τεχνικές ενεργητικής ακρόασης.

4.Τεχνικές και Εργαλεία για τη Διαχείριση Άγχους

Θέματα: Τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοή, καθοδηγούμενος διαλογισμός.
Στόχοι: Ανάπτυξη δεξιοτήτων που βοηθούν στη μείωση του άγχους.
Δραστηριότητες: Εφαρμογή πρακτικών ασκήσεων αναπνοής, καθοδηγούμενη συνεδρία διαλογισμού, τεχνικές προοδευτικής χαλάρωσης.

5.Εφαρμογή στην Καθημερινή Εργασιακή Ζωή

Θέματα: Ενσωμάτωση των δεξιοτήτων και τεχνικών στην καθημερινότητα, δημιουργία ενός προσωπικού πλάνου διαχείρισης άγχους.
Στόχοι: Σχεδιασμός πρακτικών βημάτων που ενσωματώνουν τις νέες δεξιότητες στην καθημερινή εργασία.
Δραστηριότητες: Σχεδιασμός ατομικού πλάνου διαχείρισης άγχους, ομαδική συζήτηση και ανταλλαγή εμπειριών.

Πληροφορίες συμμετοχής

Στο τέλος του εκπαιδευτικού προγράμματος, οι συμμετέχοντες θα λάβουν:

  • Εκπαιδευτικό υλικό
  • Ερωτηματολόγιο ΣΝ
  • Σημειώσεις
  • Οπτικοακουστικο υλικό
  • Προτάσεις ταινιών και βιβλίων

Κόστος Συμμετοχής

Για πληροφορίες σχετικά με το κόστος συμμετοχής επικοινωνήστε με το φορέα εκπαίδευσης

Φόρμα Εκδήλωσης Ενδιαφέροντος

Τα στοιχεία σας αποστέλλονται απευθείας στην εταιρεία που διοργανώνει το πρόγραμμα εκπαίδευσης.